Merci beaucoup pour ton vote !
Muchas gracias por el voto !
Vielen Dank für Deine Unterstützung !
Thank you for your vote !
Mile grazie per il voto !
VG Samson
te doy unconsejos de viejo corredor porque meda una muchisima pena que dejes la buebnafuente se salud que es el atletismo ,mi seguro:
correr en tierracon buena tecnica de carrera pisar con el talon y salir con el metatarso
2.-correr 30-45 min no mas todos los dias (3 dias uno de descanso) suelo corrr 8-9 km
3.-Estirar muy bien
4.-el erroque cometiste se soluciona por la mañana despuse delevantarme y antes de desayunar una seria de 120 repteciones de aBDOMINALES TENDIDO EN EL SUELO ENGOGER AL MAX LAS PIERNAS Y ESTIRAR DEESA SERIE 40 ES HACA LOSLADOS ,A CONTINUACION LO MISMO CON EL TRENSUPERIOR Y LUEGO UNA SERIE DE 10.20 HIPEEREXTENSINES EN EL SUELO PARA LOS LUMBARES Y ESTOY DE PM
Bueno que te sirva de algo yno lo dejes y cambiar de zaparillas cada 600-700 km es decir cada 3-4 meses .animo campeon
brobert 27/09/2009 18:42
merci beaucoup pour cette étoileamitiés
bernard
Hartmut Wohlfarth 26/09/2009 19:28
Merci beaucoup pour ton vote !Muchas gracias por el voto !
Vielen Dank für Deine Unterstützung !
Thank you for your vote !
Mile grazie per il voto !
VG Samson
jean philippe 26/09/2009 13:10
Et je l'aime toujours....
jean philippeMelania Marchi 25/09/2009 22:47
Felice del tuo apprezzamento, che mi ha consentito questo bel risultato, grazie!Ray-Ban?
Melania MarchiCiao, Melania
José Ramón Miguel 24/09/2009 9:53
Gracias por tu visita.Saludos. Ramón
Christian Rocher 24/09/2009 9:27
Merci beaucoup pour cette étoilesAmitié bien à toi
Christian
Ana Iglesias 23/09/2009 23:05
Gracias Marcelino.Hasta pronto.groc 23/09/2009 21:29
Gracias, Marcelino, mis amigas son también muy simpáticas.Un abrazo.
Un balcó amb vistes
grocStéfouille 23/09/2009 15:48
Merci beaucoup pour cette étoile.Amitiés.
Stéphane
Souimanga à plastron rouge
Stéfouilleleonorakarr 23/09/2009 15:39
ay,Marcelino,soy totalmente contraria a lo taurino,pero es un fotón..no podía dejar de votarla
un abrazo desde Tenerife
JURAFR 23/09/2009 8:05
Merci beaucoup pour ton soutienAmitiés
Roland
José Ramón Miguel 22/09/2009 22:50
Brindemos con un buen rioja por una vendimia mejor.Un abrazo. Ramón
Alexiel67 22/09/2009 19:20
Gracias Marcelino !cosmosgirl 22/09/2009 14:50
MUCHAS GRACIAS MARCELINO !Claudia
. just the model
antonio naranjo ojeda 22/09/2009 14:30
te doy unconsejos de viejo corredor porque meda una muchisima pena que dejes la buebnafuente se salud que es el atletismo ,mi seguro:correr en tierracon buena tecnica de carrera pisar con el talon y salir con el metatarso
2.-correr 30-45 min no mas todos los dias (3 dias uno de descanso) suelo corrr 8-9 km
3.-Estirar muy bien
4.-el erroque cometiste se soluciona por la mañana despuse delevantarme y antes de desayunar una seria de 120 repteciones de aBDOMINALES TENDIDO EN EL SUELO ENGOGER AL MAX LAS PIERNAS Y ESTIRAR DEESA SERIE 40 ES HACA LOSLADOS ,A CONTINUACION LO MISMO CON EL TRENSUPERIOR Y LUEGO UNA SERIE DE 10.20 HIPEEREXTENSINES EN EL SUELO PARA LOS LUMBARES Y ESTOY DE PM
Bueno que te sirva de algo yno lo dejes y cambiar de zaparillas cada 600-700 km es decir cada 3-4 meses .animo campeon