powerliftingteam

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juniorsgym powerliftingteam ´08. heute ist der saisonauftakt; die tiroler meisterschaft steht an... drück mar mal die daumen ;)

ach ja, bild: die in der mitte sind trainer und studioinhaberin; li. rene, re. martin beide starten in der klasse bis 90kg.

zur erklärung:
Der KRAFTDREIKAMPF (Powerlifting) besteht aus drei Bewerben:
Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.

KNIEBEUGEN:
Der Athlet geht unter die Hantel, nimmt das Gewicht aus dem Hantelständer, richtet seine Position ein und wartet auf das Zeichen des Kampfrichters (KR) „Beuge“ oder Start. Der Athlet macht eine Kniebeuge bis zum tiefsten Punkt = Hüfte unter Kniegelenk und steht wieder auf. Nun wartet er auf das KR-Signal „Ablegen“.

BANKDRÜCKEN:
Der Athlet legt sich auf die Bank und nimmt seine Ausgangsposition ein. Ein Helfer kann ihm das Gewicht auf die gestreckten Arme heben. Der KR gibt das Signal „Start“. Der Athlet senkt die Hantel auf die Brust, der KR gibt das Signal "Press", wenn die Hantel deutlich sichtbar auf der Brust ruht, der Athlet drückt das Gewicht, bis die Arme gestreckt in der Ausgansposition sind und wartet auf das KR-Signal „Ablegen“.

KREUZHEBEN:
Der Athlet kommt zur Hantel, sucht sich seine Ausgangsposition und hebt das Gewicht bis er aufrecht steht. Anschließend gibt der KR das Signal „Ab“

Es gibt genaue Vorschriften wie die Übungen auszuführen sind und ausführliche Beschreibungen, was als Fehler gewertet wird.

Beim Kniebeugen ist der häufigste Fehler, daß die Beuge zu wenig tief ist.
Beim Bankdrücken ist der häufigste Fehler, daß die Hantel nicht auf der Brust ruht.
Beim Kreuzheben ist der häufigste Fehler, daß mit den Oberschenkeln „unterschoben“ wird.